Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί προπόνηση στην Άμμο ;

Αυξάνεται ο βαθμός δυσκολίας προπόνησης , με αποτέλεσμα να καταναλώνετε 1,6 - 2 φορές περισσότερη ενέργεια από ότι χρειάζεται σε μια σκληρή επιφάνεια .
Οι μυϊκές ομάδες του Αθλητή γυμνάζονται περισσότερο σε μικρότερο χρονικό διάστημα .
Δουλεύει ισομετρικά το σώμα του και κυρίως τον πυρήνα του σε όλη τη διάρκεια των ασκήσεων με αποτέλεσμα να βελτιώνεις την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα του, απαραίτητες προσαρμογές για την προπόνησή του
Η άμμος απορροφά τους κραδασμούς και είναι καλύτερη για τις αρθρώσεις και γι’ αυτό συστήνεται και για αποκατάσταση
Κάνει συνδεσμική αποκατάσταση, καθώς η αστάθεια του εδάφους αναγκάζει τους συνδέσμους των αρθρώσεων (του γονάτου, του αστραγάλου, του ισχίου κ.τ.λ.) να λειτουργούν και να παραμένουν ενεργοποιημένοι υποστηρικτικά, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει μελλοντικούς τραυματισμούς .
Η προπόνηση στην Άμμο , σε ανοικτό χώρο , δίπλα σε θάλασσα από μόνη της στον οποιονδήποτε , προσφέρει Ενέργεια, ευεξία και αίσθηση ελευθερίας .

Που απευθυνόμαστε ;

Σε Αθλητές από 11-12 ετών και πάνω

Πόσες φορές χρειάζεται μέσα στην εβδομάδα η προπόνηση στην Άμμο ;

Σε ενεργό Αθλητή :

Σε αγωνιστική περίοδο , οι Αθλητές μπορούν να κάνουν 1 φορά στην αρχή της εβδομάδας.

Σε μεταβατική περίοδο , μπορούν να κάνουν και 2 φορές την εβδομάδα .

Σε τραυματία Αθλητή :

Σε περίοδο αποκατάστασης τραυματισμού , καταρτίζεται συγκεκριμένο πρόγραμμα με την συνεργασία Ιατρού , Φυσικοθεραπευτή , Γυμναστή .

Που γίνεται η προπόνηση ;

Στο Συγκρότημα Αθλητικών Εγκαταστάσεων του Οργανισμού Πολιτισμού Αθλητισμού και Νεολαίας (Ο.Π.Α.Ν. ) του Δήμου Πειραιά στην παραλία Βοτσαλάκια στην Καστέλα στον Πειραιά.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί προπόνηση στην Άμμο;

Αυξάνεται ο βαθμός δυσκολίας της προπόνησης, με αποτέλεσμα να καταναλώνει Ο αθλητής 1,6 - 2 φορές περισσότερη ενέργεια από ό,τι σε μια σκληρή επιφάνεια.

Οι μυϊκές ομάδες του αθλητή γυμνάζονται περισσότερο και σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Δουλεύει ισομετρικά το σώμα του και κυρίως τον πυρήνα του, σε όλη τη διάρκεια των ασκήσεων με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ισορροπία και η ιδιοδεκτικότητα του, προσαρμογές απαραίτητες για την προπόνησή του.

Η άμμος απορροφά τους κραδασμούς και είναι καλύτερη για τις αρθρώσεις, γι’ αυτό συστήνεται και για αποκατάσταση.

Κάνει συνδεσμική αποκατάσταση, καθώς η αστάθεια του εδάφους αναγκάζει τους συνδέσμους των αρθρώσεων (του γονάτου, του αστραγάλου, του ισχίου κ.τ.λ.) να λειτουργούν και να παραμένουν ενεργοποιημένοι υποστηρικτικά, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει μελλοντικούς τραυματισμούς.

Η προπόνηση στην Άμμο, σε ανοικτό χώρο, δίπλα σε θάλασσα από μόνη της, στον οποιονδήποτε, προσφέρει ενέργεια, ευεξία και αίσθηση ελευθερίας.

Πού απευθυνόμαστε;

Σε αθλητές από 11 ετών και πάνω.

Πόσες φορές χρειάζεται μέσα στην εβδομάδα η προπόνηση στην Άμμο;

Σε ενεργό αθλητή:

Σε αγωνιστική περίοδο, οι αθλητές μπορούν να προπονούνται 1 φορά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και σε μεταβατική περίοδο, μπορούν να προπονούνται από 2 έως και 3 φορές την εβδομάδα.

Σε τραυματία αθλητή:

Σε περίοδο αποκατάστασης τραυματισμού, καταρτίζεται συγκεκριμένο πρόγραμμα με συνεργασία Γιατρού, Φυσικοθεραπευτή & Γυμναστή.

Πού γίνεται η προπόνηση;

Στο Συγκρότημα Αθλητικών Εγκαταστάσεων του Οργανισμού Πολιτισμού Αθλητισμού και Νεολαίας (Ο.Π.Α.Ν.) του Δήμου Πειραιά, στην παραλία Βοτσαλάκια στην Καστέλα του Πειραιά.