AMMOS TRAINING CLUB

Είδη Προπονήσεων

Τα είδη των προπονήσεων μας στοχεύουν σε τρεις κύριες κατηγορίες:

Προετοιμασία - Ενεργοποίηση

ΕΥΛΥΓΥΣΙΑ / ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ / ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ / ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

Διαβάστε Περισσότερα

Τεχνική - Τακτική

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΑΚΤΙΚΗΣ / ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ

Διαβάστε Περισσότερα

Φυσική Κατάσταση

ΤΑΧΥΤΗΤΑ / ΔΥΝΑΜΗ / ΑΝΤΟΧΗ / ΑΛΤΙΚΟΤΗΤΑ

Διαβάστε Περισσότερα

Προετοιμασία - Ενεργοποίηση

Προθέρμανση – Ενεργοποίηση
  • Τρέξιμο στον Χώρο
  • Προσομοίωση Αγωνιστικών Κινήσεων
  • Διατάσεις Στατικές
  • Διατάσεις Δυναμικες
  • Ευλυγισία - Ελαστικότητα Μυών Κάτω και Άνω Άκρων
  • Βελτίωση Ευλυγισίας Κορμού και Αρθρώσεων
  • Ευκινησία
  • Βελτίωση Ρυθμικής Κίνησης
Νευρομυικός Συντονισμός Και Συναρμογή Κινήσεων
  • Δρομικές Ασκήσεις
  • Με Κώνους
  • Με Σκάλα
  • Με Πιατάκια
  • Με Στύλους

Βελτίωση Φυσικής Κατάστασης

Βελτίωση Ταχύτητας

Ταχύτητα Αντίδρασης / Επιτάχυνση

  • Δρομικές Ασκήσεις
  • Αλλαγή Κατεύθυνσης
  • Εκκινήσεις από Διάφορες Θέσεις
  • Παλίνδρομο Τρέξιμο
  • Ταχύτητες 5-10 Μέτρων
  • Αντίδραση σε Ηχητικό Ερέθισμα
  • Αντίδραση σε Οπτικό Ερέθισμα
  • Τρέξιμο με Αντίσταση
  • Βελτίωση Αντίδρασης σε Συνδυασμό με Ασκήσεις Τεχνικής
Βελτίωση Δύναμης

ΜΕΓΙΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ (ΜΥΙΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ / ΕΝΔΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ)

ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ / ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ

  • Ασκήσεις Δύναμης Κάτω και Άνω Άκρων
  • Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Κορμού
  • Ισομετρικές Ασκήσεις με Συνασκούμενο
  • Κοιλιακών - Ραχιαίων Μυών
Βελτίωση Αλτικότητας – Ταχυδύναμης
  • Πλειομετρικές Ασκήσεις
  • Άλματα σε Ειδικό Πλειομετρικό Κουτί
  • Άλματα Ρυθμού / Μήκους με Στεφάνια
  • Βελτίωση Αλτικότητας με Βάρη
  • Ειδικές Αλτικές Ασκήσεις στο Χώρο
Βελτίωση Αντοχής
  • Βελτίωση Αναερόβιας Αγαλακτικής Ικανότητας
  • Βελτίωση Αναερόβιας Γαλακτικής Ικανότητας
  • Με Δρομικές / Αλτικές Ασκήσεις σε Συγκεκριμένο Χώρο και Χρόνο
  • Συνεχής / Διαλλειματική Μέθοδος
  • Με Συνδυατικές Ασκήσεις Ειδικής Αντοχής και Τεχνικής
Βελτίωση Ισορροπίας
  • Ασκήσεις Ισορροπίας με Μπάλες / Μπαλάκια
  • Συνδυαστικές Ασκήσεις Ισορροπίας - Τεχνικής

Βελτίωση Τεχνικής και Ατομικής Τακτικής

  • Στατικές Φάσεις
  • Κοντρόλ - Εσωτερικό Μηρό Στήθος
  • Κεφαλιά - Επιθετική Αμυντική με Αντίπαλο
  • Σουτ - Πλασέ Κουντεπιέ Βολ Πλανέ
  • Σουτ - σε Στόχο σε Ειδικό Τέρμα
  • Αλλαγή Κατεύθυνσης
  • Κίνηση στο Χώρο
  • Προσποίηση
  • Προσομοίωση Αγωνιστικών Καταστάσεων
  • Ειδική Προπόνηση Τερματοφύλακα

Ατομική Προπόνηση στην Άμμο

  • Προπόνηση σε Αυξημένη Ένταση
  • Εξατομικευμένη προπόνηση Προσαρμοσμένη στις Ανάγκες του κάθε Αθλουμένου
  • Εργομετρικά τεστ με Σύγκριση Τιμών πριν και μετά τον Προπονητικό Κύκλο
  • Αποκατάσταση Τραυματισμών
  • Ενδυνάμωση - Επανένταξη
  • Personal Training
  • Eιδικά Προγράμματα μετά-αγωνιστικής περιόδου και Καλοκαιρινής Προετοιμασίας (Ατομικά ή σε Γκρουπ Αθλητών)
  • Κίνηση στο Χώρο
  • Προσποίηση
  • Προσομοίωση Αγωνιστικών Καταστάσεων
  • Ειδική Προπόνηση Τερματοφύλακα

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

6970444087
info@ammostraining.gr

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

  • ΘΕΣΗ ΒΟΤΣΑΛΑΚΙΑ – ΠΕΙΡΑΙΑΣ

Copyright © 2021 ammostraining. All Rights Reserved.